导入数据...
​投稿信箱:tougao@gymhw.com
设为主页
收藏本站
2019年09月24日 星期二
当前位置:贵阳门户网>>心理养护

5招缓解心理中暑:约朋友聊天聚会解烦躁

贵阳门户网      http://www.gymhw.com/    发布时间:2011年7月25日   来源:中国妇女报

  “苦夏难熬”,窗外知了不停叫、身上热汗不停流,人的情绪也不知不觉中变得烦躁起来。一件微不足道的小事,也许就会火冒三丈。怎么办才好?美国“心理中心网”教你几招。

  第一,根据情绪调整工作计划。美国加州大学洛杉矶分校抑郁研究中心主任伊恩·库克表示,夏天很多人一天中情绪波动很大,比如上午昏昏欲睡,傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排,比如白天见客户、整理材料,把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。

  第二,多锻炼,避免觉得自己太胖。库克等人发现,很多人到了夏天会特别在意自己的形象、身材等,一旦发现自己长胖了、穿不上漂亮的衣服,就很恼火。对此,加强锻炼也许是最好的办法,可以多跑步、游泳、打球等,给自己“我正在控制体重”的暗示;即使没有真的减肥,运动也会让你快乐。

  第三,按时睡觉,防止失眠影响情绪。夏天很容易睡不着,或者醒太早,打扰好心情。最好坚持每天按时上床睡觉,保证7—9小时的睡眠,让自己的生物钟尽早调整到“夏时制”。

  第四,做些有意思的事情,应对生活变化。对很多人来说,夏天孩子放暑假,会增加很多琐事,让人头痛。不妨“给生活加点料”,用幽默化解生活的烦恼,比如,讲个笑话、听段相声、抽时间陪孩子露营等。

  第五,和朋友一起战胜酷暑。天气热了,谁都不好过,可往往越想天越热、越想越难受。不如约上朋友,找个地方一起乘凉,聊聊天、说说新鲜事,帮你分散注意力,忘记天热的烦恼。

审核:   责编:  
getCorp:2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,0| getdetail:2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,45.0025| tab-2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,0|att-2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44||1.0001|h-2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,2.0001|f-2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,2.0001|vcount-2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,12.0007| S:2019/9/24 4:40:44,2019/9/24 4:40:44,64.0036